středa 10. června 2015

Fitness tvarohový koláč s ovocem

Chcete si dopřát po obědě nebo ke kávičce něco dobrého? Ale nemít potom výčitky svědomí? Mám pro Vás skvělý tip na lehký koláč bez mouky a cukru. A neurazil by ani na svátečním stole, či narozeninové oslavě. Nejen, že chutná skvěle, je plný bílkovin ale i ohromě vypadá.



Fitness tvarohový koláč s ovocem

(střední forma)
  • 3 tvarohy v alobalu
  • 1 tvaroh ve vaničce
  • 2 vanilkové pudingy
  • 4 vejce
  • 8 lžic jogurtu
  • 4 lžíce kakaa
  • pár lžic medu
  • ovoce na ozdobu 


Nachystáme si dvě vyšší mísy. Do jedné si vyklopíme tvarohy, jogurt, vejce, med, puding a mixérem vyšleháme. Pak  odebereme část (třetinu až polovinu) do druhé mísy, přidáme kakao a opět mixérem vyšleháme. Dejte pozor aby vám hmota moc nezřídla, koláč by pak nemusel ztuhnout.
Vezmeme si formu, vyložíme jí papírem na pečení. můžeme vymazat kokosovým olejem ale není potřeba. Pak můžeme opatrně zkusit těsto na střídačku lít do formy světlé a tmavé těsto. Až spotřebujeme obě těsta poklademe koláč libovolným ovocem. Já použila zbytek mraženého ovoce Black Forest Fruit z Lidlu a čerstvé maliny. Pečeme ve vyhřáté troubě 20 min na 175 stupňů, pak snížíme na 160 stupňů a dopečeme 30 minut.



Žádné komentáře:

Okomentovat